لا تغضب

#خبرة_ذاتية

نقرأ كثيراً عن التحكم في الغضب و مجاهدة النفس و لكننا نادراً ما نطبق ما نتعلمه و الأندر من ذلك أن نقوم بتعليم أطفالنا كيفية السيطرة على النفس.

في الآونة الأخيرة زادت الشحنات العصبية في عائلتي لأسباب خاصة و بسبب انتقالنا من منزلنا مما شكل اضطراباً في العائلة و عبئاً نفسياً علي فأصبحت أكثر عصبية في التعامل مع أطفالي.

لاحظت أنهم بدأوا بامتصاص غضبي و إعادته بشكل آخر عن طريق مشاجراتهم التي زادت كثيراً و عدم تقبلهم لأي شيء أطلبه منهم حتى وصل الأمر إلى أقصى حد و لم أعد أستطيع أن أفك مشاجرة أخرى بينهم.

قررت أخيراً أن أعقد اجتماعاً عائلياً و أناقش تلك المشكلة معهم. جمعتهم سويةً و أخبرتهم بأنني أريد مناقشة أمر مهم معهم.

بدأت بشرح المشكلة و بأنني لاحظت مؤخراً أن عصبيتنا جميعاً زادت و أنني أتفهم ذلك للظروف التي نمر بها جميعاً و لكننا نستطيع أن نتجاوز تلك الظروف و أن نعيد الهدوء لحياتنا.

اعتذرت منهم إن كان صدر مني أي تصرف يضايقهم و سألتهم إن كانوا يشعرون بأنني ظلمتهم أو ضايقتهم و أعتذرت من كل واحد منهم على حدة عن ما بدر مني.

ثم قمت بإخبارهم بالأمور التي ضايقتني منهم مثل استخدام الصوت العالي و المشاجرة الغير مبررة بينهم و عدم اتباعهم للنظام العام للمنزل فاعتذروا لي.

بعد أن شرحنا جميعنا ما يضايقنا و تسامحنا كان علينا إيجاد الحلول فالمشكلة لا تحل بمجرد معرفتها.

بدأت بالحديث لهم عن الغضب و كيف أنه يتحكم فينا و يمنعنا عن التفكير السليم و يجعلنا نقوم بتصرفات نندم عليها لاحقاً مثلما حصل الآن فلقد ندمنا جميعنا على ما بدر منا. و أخبرتهم بأن الرسول صلى الله عليه و سلم أمرنا بعدم الغضب حتى لا نفقد السيطرة على أنفسنا و نقوم بأفعال خاطئة لا ينبغي لنا فعلها.

ثم أخبرتهم بأن هناك أساليب لعلاج الغضب منها التنفس ببطئ و الوضوء و تغيير المكان و وضعية الجلوس و ربما تنفيس الغضب عن طريق الرسم أو لعب الرياضة و طبعاً الحديث معي إن كان هناك ما يضايقهم.

طلبت منهم في النهاية أن نتفق على كلمة سر يقولونها لي إن رأوا أنني بدأت أغضب و أقولها أنا لهم إن رأيت علامات الغضب عليهم و هكذا فإن من يسمع كلمة السر عليه أن يختار فوراً أحد أساليب علاج الغضب و يقوم بتطبيقها.

كان اختيار كلمة السر أمراً ممتعاً فلقد شعروا بأنه شيء خاص بيننا يضفي غموضاً جميلاً و يشعرهم بأنهم أبطال في قصة.

ثم بدأنا التطبيق مباشرة و كلما غضب أحدنا هتف الباقون بكلمة السر فنضحك جميعاً.